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跳肚皮舞的注意事项

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跳肚皮舞的注意事项如下：

一、肚皮舞的注意事项

跳肚皮舞需要耗费的能量是非常大的，所以练习之前热身运动一定要做好，应该让身体有一个适应的过程，这样僵硬的感觉就能够缓解，避免运动损伤出现，能够让血液循环速度变快，让练习的效果更好，跳肚皮舞一定要放开自己，否则动作就会非常僵硬。

达不到好的锻炼身体作用，自信心也会受到打击，有椎间盘突出或者退化性颈椎炎的人是不适合跳肚皮舞的，肚皮舞需要做扭腰摆臀动作，姿势不正确就容易造成了损伤，所以在跳肚皮舞的时候应该按照老师的指导正确使用肌肉，学习跳肚皮舞要打好基础。

避免不正确的动作对健康造成损坏，应该用到臀部的力量以及肚子的力量。坚持跳肚皮舞还可以缓解一些慢性疾病，肚皮舞在跳动的过程中对内脏器官起到一个按摩作用，血液循环的速度也会提升，身体各个地方都保持平衡，所以慢性疾病就不那么容易出现。

二、跳肚皮舞的好处

跳肚皮舞就能够消除疲劳，缓解压力，是一种很好的减压方式，特别注重柔软度以及肌肉的放松，也可以让心理压力变得更小，身体各个部位都能够活动到。

能够让女性的身心更加健康，跳肚皮舞能够让情绪得到调整，让焦虑紧张的情绪消除，内心可以恢复到安宁的状态，而且还可以让气质以及自信提升。