Question

我23岁，体重70公斤，身高185，每天都去健身房，配合日常饮食（高蛋白食物，碳水，少量脂肪）

我23岁，体重70公斤，身高185，每天都去健身房，配合日常饮食（高蛋白食物，碳水，少量脂肪）（每天6-7餐）。随着以后训练强度大了肌肉增长到一定程度，就原来的日常饮食会不会不够补充营养，如果继续不使用补剂会影响肌肉生长吗？

Answer 1

答：瘦人必须要吃营养补剂才能变壮，尤其是旅行亮要吃增肌粉。
瘦人拆宽代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，因为你的胃口有限，但是每天代谢的热量高，而且自然饮食带游消化慢，吸收有限，涨腹等等原因都会让你的热量摄取不足。
增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。对于增加肌肉来说，一个两周的食谱要求每天在原食谱上增加300千卡的热量，这样两周后大概能增加一公斤的体重，也就是说一周能增加一斤的体重。你要想体重不断增加，总有一天你的胃口会跟不上对热量的需求。

Answer 2

如果训练强度加大，饮食也要适当调整，以满足身体需要！

Answer 3

自▓从用了● 杰塔/● 抗疲●健茶 的非常棒zbh

Answer 4

不会

Answer 5

会的