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颈椎体操的锻炼法视频

Answer 1

颈椎体操的锻炼法视频：颈椎操完整版。

颈椎操的作用可以增加颈部的灵活性，同时也可以缓解因为经常低头造成的颈部肌肉痉挛，可以放松肌肉，从而改善局部的血液循环；通过做颈椎操还可以增加颈椎周围肌肉的力量，对于稳定颈椎有一定的帮助。

所以，可以坚持做一段时间，每天做大概半小时，坚持一个月会有一定的效果。做的时候动作要到位，掌握基本的要领，也可以在网上搜教程。

可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法是：.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 左、右臂各摇动二十次； 两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效。

目前比较流行的体操，多数对于颈椎病的治疗作用较局限，比如米字操，一度认为对治疗颈椎病的作用很明显，但是经过医学观察，米字操的治疗作用非常有限，而且部分病人可能会导致症状加重。由于症状比较重的病人需要休息，过度活动则会导致症状加重，因此要慎重练习。