Question

蛙泳如何游得快

Answer 1

蛙泳游得快的技巧如下：

一、强力的打腿

因为在蛙泳时你的体位很低，你的腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。

二、快速的移臂和脚踝

蛙泳在进入流线型时速度最快。速度是一切！

三、窄打腿

最好的蛙泳选手的腿部动作非常窄，脚踝具有良好的柔韧性来抓住水。如果打腿太宽，则会有太大的阻力。最好的选手通过保持很窄的打腿，在产生推进力和减小阻力之间取得平衡。

四、更宽的划水

如果你观看最好的蛙泳选手，他们的划水首先向外扫，然后朝向身体。蛙泳划水有两个目的：产生推进力和让身体进入投射位置。蛙泳可能会过度划水。这会损害身体和臀部的位置并降低速度。而划得太少，无法产生推进力。这是一个平衡点。

划水的形状决定了你保持前进速度的程度。手的轨迹需要是圆弧形，不是折线。技术上来说没有直接向后的划水。

划水具有明显的外划，手掌面向泳池的侧面。它通常比肩膀稍宽，不一定有推进力。这部分划水产生了向内“抓水”的形状。在抓水过程中，双手向下和向内。肘部保持高位，靠近水面，在手上方。这是呼吸发生的地方。

五、高体位

即使在最慢的时候（呼吸），保持非常高的身体位置也是非常重要的。蛙泳线是从指尖至脚趾。头部需要隐藏在手臂之间，臀部保持高位就在水面附近。

六、低划数

如果你曾经亲眼看过一个世界级的蛙泳选手，你会发现他们每趟的划数之低会非常惊人。最好的蛙泳选手在短池（25米）中每趟只有五六次划水。要做到这一点，请注意在移臂期间将手放在与水平面相同的平面上。限制移臂时间。

七、时机

低划数需要完美的动作时机。当手臂向前送时，膝盖弯曲抬起脚跟。脚跟动作要快。特别是因为它时机太晚而且非推进性。