Question

心理健康问题

Answer 1

识别压力预警信号
　　生理信号
　　1、神经系统 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加，也易出现肌肉紧张、尤其是头颈部、肩部、背部的紧张。
　　2、皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。
　　3、消化系统问题，如胃痛、胃胀及消化不良，都可能是身体向我们发出的压力信号。
　　4、心血管系统 心慌和胸部疼痛也经常是与压力有关的。
　　精神信号
　　1、注意力难以集中，经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的。
　　2、优柔寡断，缺乏决断力，经常更改自己的决定，即使是对最无关紧要的事情也一样。
　　3、记忆力下降 经常忘事。
　　4、压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并将造成某些过错。
　　5、易出现惶恐不安及意志消沉。
　　精神信号
　　1、容易烦躁或喜怒无常，通常表示你正处于压力之下。
　　2、丧失信心，认为自己生活的毫无价值，充满了失败，常感到前途渺茫。
　　3、感觉精力枯竭且缺乏积极性。
　　4、孤立感 经常感到孤立无援。
　　行为信号
　　1、睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠过多，都是你正在受到压力的确定信号。
　　2、比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现。
　　3、从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付。
　　4、难以放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下。
生活习惯的调整------注意休息
转变心态及加强体育锻炼.