Question

如何正确刷牙

Answer 1

正确的刷牙包括使用合适的牙刷、水平颤动拂刷法、正确的刷牙频率等。

1、使用合适的牙刷

牙刷是刷牙必不可少的工具，可根据个人刷牙能力、牙齿排列状况、医生的推荐和指导等选择合适的牙刷，牙刷应满足刷头小、刷毛软且长短合适、牙刷柄把握舒适等要求。

2、水平颤动拂刷法

又称改良Bass刷牙法，是目前公认的正确有效的刷牙方法。水平颤动可去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷可清除唇（颊）舌（腭）面的牙菌斑。

刷后牙时，刷头从牙根向牙冠方向刷；刷前牙时刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下，下前牙自下而上刷；刷咬合面时，刷头轻压、前后短距离来回刷。

3、刷牙频率

建议在餐后和睡前各刷牙1次，每人至少每日刷牙2次，餐后漱口，刷牙时间为两分钟以上，刷到3个牙面。

正确刷牙步骤：

首先，牙膏挤黄豆粒的大小到牙刷上，而牙刷的选择一般是根据口腔内的大小，或者牙菌斑、牙结石的状况选择。

通常可以选择中软毛的牙刷，并且刷头相对要小一些。需要直接在口腔内进行拂刷，而牙刷一般与口内牙齿长轴呈45度角进行拂刷，而拂刷的次数在10次左右，然后再重复移动，重复移动的位置要有重复的牙面。

拂刷口内舌面、腭面的情况下，需要将牙刷竖起，然后再进行拂刷。对于咬合面要进行横向的刷除，可以有重复的动作。对于唇颊面，不需要进行重复来回刷，只是需要上牙从上往下刷，而下牙从下往上刷，并没有重复动作。