Question

晚上睡不好，总做梦，早上起来很累，头昏沉沉的，每天睡很早，但是总顶着个黑眼圈

Answer 1

按你的表述可能你一直是在浅睡期，你先找到你睡不踏实的原因，比如身体上的，精神上的，这个需要分症判断。治疗的方法也不同。因为有时候身体上的一些隐患也会表现为睡眠不好，但大多数情况也跟精神压力有关。
先找清楚原因，不要急躁。
说个简单的方法，但需要你坚持，这个方法只是针对精神压力大的：每晚睡前用稍热的水烫脚，有条件可以选用木桶，水没过小腿为佳。水温宜选烫脚时头部能微冒汗为佳。此法可加快脚部血液流转，对脚及腿部的经脉起到温养的作用。而且解乏。然后在上床睡觉前可选择盘座姿势或坐在凳子上，全身放松，自然呼吸一二分钟，等安静下来后开始把注意力集中在肚脐眼的位置，可以想像那有个银色的小球在转动，刚开始时是不可能完全集中的，各种杂念纷至沓来。别烦躁。自然呼吸，意念集中，一有杂念就再集中回来。一般五分钟左右就感觉困的要命，OK，躺下睡吧。