Question

为什么我总会在感情中受伤？

Answer 1

感受情感的方式是因人而异的，每个人在生活和成长过程中都有受到心理因素、家庭、社会和环境等多种影响。以下是一些可能导致你在感情中受伤的原因：
1. 自我价值观不稳定：内心对自我的认定和价值感不够稳定，常常对自己产生怀疑和不安，对感情的依赖和需求比较强烈。
2. 缺少情感技能：一些人虽然渴望拥有健康的感情关系，但缺乏处理情感问题的技能，比如表达情感、沟通、承诺等方面。
3. 情感成熟度不够：在情感中受伤的人往往缺乏自我意识和自我管理能力，对自己或对方的情感危机和矛盾缺乏处理的能力和经验。
4. 选择恋爱方式不合理：可能因为过度理想化或不理性的情绪而选择了不合适的恋爱方式，比如太快开始一段关系或把一段浅薄的关系看得太重。
5. 经验不足：在感情中受伤的人可能是因为年纪较轻，对感情缺乏了解和经验，缺乏对感情变化的预期和应对的能力。
如果你发现自己在感情中经常受到伤害，可以考虑探究自己的情感问题，并逐渐学习、成长。例如，可以尝试通过阅读心理学方面的书籍、参加情感管理课程等途径来提高情感成熟度和处理情感问题的能力。

Answer 2

在罗宾·斯特恩的《煤气灯效应》一书中写到，煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。
煤气灯效应是的并不是单方面的，而是双方共同打造的一种关系，往往涉及一个或一组加害者，以及第二个人（受害者）。煤气灯效应总是通过两个人实现：其中一方是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一方是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。

煤气灯效应的产生和影响可以是有意识的也可以是无意识的，并且是秘密进行的，因此所产生的情感虐不会被公开滥用。
不要问自己“谁是对的？”改问自己“我是否喜欢被这样对待？”
让你一直停留在煤气灯操纵式关系里的最大的圈套之一是我们自身的需求：总要别人承认我们是对的，害怕别人吵闹，让我们变得脆弱容易受他人控制。要问自己是否喜欢这样的相处方式，内心会告诉你是否要继续这段关系。
放弃做“好人”的执念，尽力就好
我们迫切需要被看成是友好的、慷慨的、善解人意的，不考虑伴侣如何对待我们，而把注意力都集中在自己的行为上。你需要试着转移注意力，关注一下自己的感受是否真实和行为是否正直，不强迫自己做个“好人”。
找到你的“空中乘务员”
在飞机上，你可以从空中乘务员的行为来判断飞机的颠簸是暂时的不稳定气流还是严重空难的开始。
同理在生活中，你可以寻找你的“空中乘务员”，发掘可以信赖的信息来源、可靠的分析和事实，帮助你厘清是，时候的焦虑是合理的，什么时候可以暂时不必理会。