Question

我的身高和我的体重多久才能减50斤啊。急求大概日期。。

我身高1米85.体重却105公斤了。严重超重。。我去测了测。。我必须到160左右才算标准体重，50斤的肉。。。哎。。可怎么减啊。。我每天白天现在就是一碗豆浆，中午一小半碗米饭，吃几块煮鸡块或者鱼肉，晚上喝玉米粥，然后8点左右去慢跑步40分钟，我这样坚持，多久能减下来呢。。希望专家鉴定啊。。。急求。。坐等。。。。。说的好加分啊。

Answer 1

你这样估计很难短期起效， 第一：你的运动强度不够，希望你是早晚各1-1.5小时，固定运动时间段。 第二：你的饮食可要适当的调整一下，肉少点，相应的营养要跟上。 第三：做好你的数据统计体重、腰围、胸围、臀围、腿围、臂围，3天就要更新一次，每一周和之前的进行比较，你的自信就出来了，动力也更足了。 现在的方式不好估计，但改后认真的人一年30-40斤是不是问题的。 但要每天坚持，不坚持百搭。

Answer 2

您的健康体重范围：61.61公斤 ~ 81.80公斤

您每天的基础代谢：2148.9 千卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

您适合运动的心率：108 ~ 144 次/分钟
每天
热量总摄入：
737 千卡
运动总消耗：
536 千卡
737-536-2149= -1948
-1948*30/7700= -7.59
算出来的结果就是理论上你这样吃，这样运动，你一个月能减7.59公斤。

Answer 3

只要坚持，最好是去做仰卧起坐。从最初的几个然后慢慢的加，大概两个月就会看到成就哦。不过是要坚持哦。晚上5点之后就不要吃了。