Question

一周高效减脂食谱，一日三餐！

Answer 1

减脂六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。

早餐要吃的最好，最丰富，记住这个公式：蛋白质＋碳水＋维生素＋膳食纤维。

蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类，碳水就岩胡是红薯、紫薯、燕麦之类。

维生素就是蔬菜水果，午餐是平时量的80%就好，主历枣告食一拳头大，蛋白质可以多吃，抗饿。