Question

求高人设计个给力的健身计划！！！

性别 男
年龄 22岁
身高 172cm
体重 50KG
力量 25KG(预计要达到的效果是比较轻松的就能够提起50KG以上的物体 还有好的耐力)
工作的时间 8点到5点左右吧 周日休息
PS 计划最好要效率点 而且每天运动完之后最好不会影响到第二天的工作
PS 我属于那种吃不胖的人。。。。。。。

Answer 1

好像没有前一天运动后第二天不累的,除非是前一天你的运动没有到位,但是要是经常运动就另当别论了,如果你想像你说的那样建议你要经常锻炼提高自己的身体素质,只有自己经常锻炼才能让自己身体更健壮.

Answer 2

运动不在于什么方式方法，坚持是关键，所以你尽可以选择一些简单容易贯彻的运动项目，比如长跑，比如跳绳、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等，无需复杂的器具场地，每天坚持做一点，天长日久肯定是受益的

追问

那样效果太慢啦 想快一点 又不伤身的 嘿嘿

追答

1、健身房内活动项目可能更丰富些
2、病来如山倒病去如抽丝，要让水长流，慢工出巧匠