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1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5.合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。可去新科医院神经科治疗VI74
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
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我也是睡眠不好,睡眠不好和身体虚有点关系,或者就是睡觉习惯想事情。。。下午或者晚上做做运动,洗个澡睡前喝杯热牛奶,我睡觉有辅助用了下青柠檬和桉树精油,气味还是挺好的......我主要是晚上出去做点运动,就会比较好睡了……
经长期受失眠困扰的人群反应成.都.南.亚.生.物.医.学.研.究.所的(中.医三.位一体.平衡.疗法)很不错。
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早睡早起,不要熬夜,让自己按时作息。
睡觉时脑子不去想任何问题。
每天睡觉枕着 爸 妈 福 香薰枕 ,对失眠有很好的疗效哦
网上口碑不错!
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可以买藏红花泡脚,睡觉前泡就很快入睡了
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睡不着打愤怒小鸟一会就着了
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