Question

怎么变成筷子腿

Answer 1

变成筷子腿的方法有陵慎注意走路姿势、抬举脚跟、高抬腿、踮脚、拉伸。

1、注意走路姿势

走姿不正确也会影响腿型，像是走路内八，外八，拖拉等情况都是不行的，挺胸抬头收腹提臀，双臂自然摆动，走穗颤路的过程总感受腿部肌肉的拉伸才是正确的。

2、抬举脚跟

没有时间坚持运动锻炼也没有关系，做一些简单的小动作也可以达到很好的瘦身效果的。双手扶墙，脚尖踮起，脚跟腾空，然后身体下蹲，背部始终保持挺直的状态，双脚处于踮起不落下的状态，注意配合呼吸。重复动作10次左右，每天练习。

3、高抬腿

每天坚持高抬腿15－20分钟，让腿部尽情放松尺族敬。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。

4、踮脚

饭后半小时就可以开始踮脚100下，别以为就踮脚那么简单，要有固定的节奏，速度适中，踮时不要立刻放下，维持好踮脚的姿势，膝盖伸直，脚尖蹦直，持续1分钟，再慢慢放下。记得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就会绷紧，变成了肌肉。

5、拉伸

多做压腿运动，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完，腿部就会感到麻酸麻酸的，记得要按摩腿部，去软化肌肉，避免小腿的肉变成肌肉腿。