Question

为什么总觉得别人在盯着我看？

Answer 1

去改变，首先是寻找根源，为什么我会害怕多人的地方。我的根源是害怕别人认为我长得不好看和穿得不好看，害怕自己紧张地说不出话。当找到根源后开始想办法去解决，首先是自我的暗示，“这么多人，都各自忙各自的事情，谁会在意我，是我想多了，处之泰然”。

心里暗示上给自己的心理安慰一下。还有就是要有豁出去的心态，越是害怕的事情就越去做，我害怕人多的地方我就故意去人多的地方，我害怕当众演讲我就越是要当众演讲，反复去做害怕的事情后心里就会得到了适应，心里适应这种场景之后就再也不会害怕了。害怕只会让你更害怕，想要克服就得去接受，虽然一开始很难去接受，但这是改变自己的必要经历。

当别人一直盯着你看的时候，我认为只有一种方法是最有效的，那就是你也盯着对方看，但是不要有恶意，双眼看着就行，直到他也不看你。还有就是他可能认错人了，这是你看着他，也方便他能更好的辨识你。如果他有恶意，你可以平静的走过去，问问他有什么事情吗？

首先你先确定盯着你的人善意还是恶意的。如果没有恶意的话，回以一个微笑或者回盯过去，对方就会收敛了。如果对方是不怀好意地盯着你，或者当你回头看他发现被盯着有些不好的预感的话，恶狠狠地回瞪一眼，让对方感觉你不好惹。或者寻找朋友甚至不认识的人聊天，给对方以你不会有一个人落单的时候，那么，对方如果怀有恶意的话见此会有所收敛……

Answer 2

如果你在外面被别人盯着看感到不舒服，可以尝试以下几种方法来缓解这种情况：
1. 放松心态：首先要理解，不论是什么原因，他人的目光不能影响到你的价值和自信心。尽量保持冷静，不要过度纠结和担心他人的眼光。
2. 忽视他人的目光：尽过于在他的盯视，将注意力转移到自己感兴趣的事物上。可以带上耳机听音乐或者进行深呼吸来放松自己，逐渐形成排除外界干扰的能力。
3. 改变环境：如果情况允许，可以尝试离开盯视的区域，找一个更加私密或舒适的地方。
4. 和朋友或家人在一起：和亲密的人在一起可以让你感到安全和舒适，他们的存在会减轻你被别人盯着看的不适感。
5. 更自信地面对：建立自信心对抗别人的目光，相信自己的价值和魅力，这样会减少被他人盯视时的不适感。
6. 调整自己的外表：有时候别人盯着看可能是因为你的外貌或穿着与众不同。如果你感到不舒服，可以试着改变一下自己的着装风格或形象，以便更好地适应社交环境。
7. 求助他人：如果你感到非常困扰，不妨找一个亲近的人或专业的心理咨询师谈谈，他们会给你提供更专业的建议和支持。
最重要的是，要记住每个人都有自己独特的观察方式，而别人的目光并不能决定你的价值。通过建立自信和学会放松，你可以减少被别人注视时的不适感。