三角肌怎么练？ 20
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俯卧撑效果不大，有条件，买2个哑铃，最好是重量可调节的，然后做哑铃侧平举，就是把哑铃拿在手上，两只手向身体两侧提起，小臂适当弯曲，哑铃重量自己条件，做8到12个感觉累了最好。这个是练三角肌中束的，同样的动作，把小臂伸直，往正前方抬起（这个一只手一只手的做，一手一个哑铃，左手一个，右手一个，这么循环），这个是练三角肌前束的，三角肌后束，百度俯身飞鸟。
条件好可以去健身房，不要只练一个肌肉，不匀称会很难看。
条件好可以去健身房，不要只练一个肌肉，不匀称会很难看。
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做夹臂俯卧撑!绝对的!!
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