Question

减肥时晚上吃啥

晚上我一般吃一个蛋不是蛋黄，然后搭烫青菜或香蕉。想问如果在晚上吃少许葵瓜子会影响减肥吗？

Answer 1

建设最好不要吃瓜子，瓜子是榨油的，属于高热量的食物，减肥的人晚上要吃低热量食物，
减肥药有很多副作用，一旦停止反弹的会更厉害，希望你养成科学运动加饮食控制的方法减肥，真正做到管住嘴，迈开腿，一日三餐知不要吃过饱，只要6分饱就好，尤其是晚上尤其是晚餐搭配推荐：采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择少道油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡。每天保证有半个小时以上的运动量。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

Answer 2

如果是超重比较多，可以考虑吃水分多但不是太甜的柑橘、西红柿、木瓜、水梨、柚子等等，胡萝卜煲汤很好，加点肉增加鲜味，但是喝汤的时候可以只吃胡萝卜和汤。还有各种菌菇类、青菜类和海带等等，不限量尽管吃，这些都是含大量纤维和维生素但是热量却很低的食品。主食可以吃点粗粮，象玉米、土豆、番薯类，有益健康。葵花子营养好但含油量也比较高，要少吃。胖的人一般都爱吃零食，所以要改变嘴巴不停嚼东西的习惯，

Answer 3

晚上最好喝一杯茶,吃一个苹果,加上少许的鱼肉以及大量青菜,如果想减肚腩,最好转20分钟的呼啦圈...效果显著哦@!@

Answer 4

最好什么也不吃~~~~~~

Answer 5