Question

为什么我从来不吃肉也吃的很少但还是会长胖啊

最近很烦恼 我吃的很少 也从不吃肉 还是长胖 其他的女生却顿顿吃肉 吃的比我还多也不长胖啊 我比她们运动的还多些 怎么搞的 啊、、、

Answer 1

格限制(有意或者无意)肉食的人，多数饭量偏大，也就是主食吃得较多。这是因为米、面(主要含碳水化合物)清淡不腻，且易消化，所以吃得很多也仍感不饱。也有人发现，由于膳食中脂肪供应量不足，身体即会增强碳水化合物转变为脂肪的速度，引起体内脂肪囤积和血糖水平下降，因而加快了饥俄感的出现，结果食欲大增，越吃越多，如此恶性循环，怎能可望体重下降呢？所以，择取“块肉不沾”的限食法，是不足取的。况且，迄今肉仍为人们获得动物蛋白、铁、维生素B等营养素的主要来源，长期缺乏上述物质，将会发生贫血和营养不良。
对于肥胖的人，不提倡吃大量的肥肉、奶油、猪油等含饱和脂肪过高的食物是应该的。但是如因噎废食，竟连瘦肉、豆油、菜油也严加控制，实无必要并有害处。即使适当限制肉食的人(如过于肥胖、患有冠心并高血压、脑血管意外、胆囊、胰腺疾患者)，也必须同时补充足够量的蛋白质和维生素。为减少饥俄感，防止吃过多的主食，可选择热量少而体积大的食品，如芹菜、萝卜，还应多吃其它各种蔬菜、水果、豆类、豆制品、鱼及鸡蛋等。活动量也不宜过度，否则易引起食欲增加，反而达不到减轻体重的目的。

Answer 2

呵呵，这说明你消化系统好，吸收的全！

Answer 3

不吃肉，并不代表你没有吃脂肪，脂肪是人长胖的首要原因。

Answer 4

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