Question

16岁的男孩想补钙该吃钙片还是喝牛奶?

似乎喝牛奶消费会比较高一些、吃钙片要方便多了.但还是想知道吃钙片好不好哦、毕竟钙片不是原生态的东西啊、给小弟说说我现在适合什么吃补钙,吃钙片会不会有什么不好的、?~~谢绝转载~!~~~
我就是这三个月爱上了篮球,但感觉打球1个小时后休息会,会感觉到膝盖很疼、可能是有点缺钙,喝牛奶也是这两个月开始的、现在在不每天打球也不会感觉脚疼、、而且经常感觉动一下就会听到骨头摩擦的声音,虽然是不疼但想知道这些是什么原因!

Answer 1

你可以在早点时喝一杯鲜牛奶，晚生喝一杯酸牛奶，这样利于钙的吸收，你还可以吃一些天狮的保健品高钙粉或是钙片效果不错

Answer 2

最好还是两种一起最好。
现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素D或者是用其他方式促进钙的吸收。

Answer 3

1.饮牛奶(吸收钙)，晒
太
阳每天3分钟就可以
(吸
收1天足够的维生素
D)，食虾有助钙吸收
和长肌肉!
2.骨头有响声是因为
骨质增生，只要不痛
就不用理会!
3.膝盖痛不是缺钙引
起的，大概是你小时
候的旧患在打球后才
发现!
4.缺钙的特征有发色
偏黄和易抽筋!
PS:本想像楼下一样，
直接"复制,粘贴"，但
想了一下，意见是"贵
精不贵多"!所以只写
了精华!

Answer 4

喝牛奶好.
牛奶毕竟是活性物质,钙片是人造的,肯定不如牛奶吸收好.楼上的说钙片说的好像不是好东西一样.........

Answer 5

建议不要用一种方式,因为许多食物都含钙,比如,豆类食品,奶类,或者骨头汤.
可以面包搭配牛奶来喝,这样有利吸收.还应该经常吃些豆腐,豆浆,奶酪,骨头汤一定要加醋才好吸收钙.
至于钙片,最好吃的时候搭配镁元素,光补钙不补镁,很难吸收.另外,维生素D也要补,如果不补,钙很难吸收.
晒太阳也可以补钙,建议一周至少晒4小时太阳.