Question

健康减肥方法

现在不都提倡绿色健康减肥嘛，想问一下怎样才是健康的，有什么方法吗？

Answer 1

Answer 2

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 第二件：是空腹吃十二枚干枣。 　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 　　红枣绿茶的做法： 　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量 　　做法： 　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。 　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。 　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 第三件：吃一个香蕉。 　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 　　美味香蕉的二种吃法： 　　香蕉沙拉 　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 　　香蕉燕麦粥 　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。　 第四件：早餐牛奶一定要喝 　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。 　　牛奶减肥法： 　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。 　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

Answer 3

多喝水多运动

追问

能有效吗

追答

怎样才能健康减肥准则一：
运动
要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了

怎样才能健康减肥准则二：
减肥产品
都说减肥产品有副作用，其实只要你选对了减肥产品，减肥留下的副作用不会对你影响太大！，不然那么多的商家都会喝西风去，这说明减肥产品对减肥绝对是有效果的，关键是产品的选择。
目前国内外都流行绿色膳食减肥，像比较有名的英国研发的xiang格儿是目前最好的减肥产品，当然其市场价位也是比较高的。我用这个瘦得太厉害了，曾经一个月瘦了15斤，是在春天的时候，有迫切减肥需要的朋友可以选择这个。
另外我要说明的吃了以后的副作用会口干，每天都要喝很多的水！！！！狂上厕所。其他一切正常，要是不正常的话，你回帖骂我！

怎样才能健康减肥准则三：
吃饭
三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。
1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）

怎样才能健康减肥准则四
喝
喝蜂蜜水
喝柠檬水
喝苹果醋

Answer 4

聚宝龙认为，在多种茶类产品中，普洱茶的减肥效果是最好的而且还很健康。
近几年，普洱茶的功效一直都是被大家所追崇，认可的。特别是熟茶，可以降脂，降压，预防便秘，利尿，养胃，养颜，减肥等更是适合上班族或者中老年等胃寒，发胖的人群。因为熟普洱茶里面主要的活性作用成分是红茶素，黄茶素，茶褐素，维生素C等。发酵中，维生素C也成倍的增加，女性朋友饮用，可以起到养颜，养身的作用。

Answer 5

不吃晚饭，多喝水。