经常跑步锻炼腿会不会把腿练得很粗、、、

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张斌慧谊
2012-04-01
知道答主
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你好 我是体育生 大学坚持跑步四年了 也经历过跑步大腿增粗的阶段(大概有一年)但是经过反复琢磨 现在已经找到了既锻炼身体有能塑造好的体形的方法 简单总结:
早上跑步和晚上跑步的区别:早上跑步一般不会长肉 主要是消耗脂肪增长肌肉;而晚上跑步之后,不仅因为身体兴奋难以短时间内平静下来而难以入睡,更因为晚上睡觉后不用消耗体力,大部分的营养被受到刺激的肌肉群吸收或者积累在臀部,所以不仅长肌肉,而且会长肥肉(主要是大腿和臀部)。
匀速长跑和快速短跑的区别:如果你仔细研究奥运会等运动会中的那些长跑短跑视频,你就会发现长跑运动员的大腿比例比短跑运动员的大腿比例要大,可能短跑运动员看上去更健壮,但是他们大腿小腿及全身的比例是很匀称很协调的,而长跑运动员可能看上去很瘦,但他们的大腿相对于自身的其它部位就要显得更粗。所以如果是为了塑造体形和锻炼身体,我更建议坚持每天跑5至10组短跑,100米左右就可以了,既锻炼了身体,也不会长肉,而且短跑让全身肌肉短时间内几乎都得到有效的刺激,所以长期坚持会让你的全身各部位变的很匀称,也就是会有一个健美的体形。
外卖小哥胖子日记
2021-02-04 · TA获得超过264个赞
知道答主
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最初开始减肥的时候,媳妇总说自己腿变粗了,正确的跑步加跑后拉伸,只会更美。

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天使神仙鱼
2012-03-31 · TA获得超过852个赞
知道小有建树答主
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因人而异,有的人腿细,尤其是脚脖子细,怎么跑步锻炼也长不粗
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小小挊挊
2012-04-01 · 超过15用户采纳过TA的回答
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空腹长跑不会
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