Question

睡眠不好怎么办?要躺一个多小时才能入睡，即使睡着了也会听到外面的声音，这算睡着了吗？

Answer 1

虽然你可能认为我说了等于没说，但是如果你睡觉的时候一直想着：我要快点睡着，那是100% 不可能入睡的，最好是转移注意力想想其他东西。。。

很困了而睡不着大部分是因为脑子里有烦恼，有少许的情况是因为太开心了天天想着快点到明天所造成的。
这种情况很简单，如果条件允许的话可以看看一些谈话性节目又或者一些像power sunday 天才冲冲冲的节目，有可能看一集的时候你会不想睡觉，但是如果你连续看（因为此类节目的主题和游戏每集多一样）所以可以导致你看着看着睡着
如果你是把手提本电脑放在床边的话我建议你要睡觉时只玩玩手机，因为电脑吹风口会导致你睡不着，如果是iphone 或安卓手机就太lucky 了，因为可以直接从里面查看综艺节目，我不是说综艺节目无聊，但是看多还是会累，脑子会想（居然是谈话性节目闭着眼睛也可以继续了解）这样慢慢的就会睡着了，睡觉的方式是不会第一次见效的，要养成习惯！
注意：千万别去想： 快点到明天或者是明天会做什么，上班或学校要做什么等，不然你会一直想停不下来的，所以只要发现你在想的时候就停
还有方法： 用手机播放随机音乐，不要放high 或你很喜欢的，也别想要唱...就是说把手机放枕边用不大的音响去播放我就是这样，让手机定时关机哦不然浪费电！ 希望采纳，绝对是自身经验

Answer 2

精神度过于敏感
不要让自己处于紧张状态
不要想太多心事

Answer 3

我听说睡前喝牛奶不好a

Answer 4

我建议喝牛奶，我失眠时就喝牛奶