Question

最近老是睡不好，怎么办。

大哥大姐们快来帮帮忙，最近十二点钟躺下床，基本上都要两点左右才能睡着，然后早上七点多又自然醒了，就再也睡不着了，所以现在整个人的精神状态很不好，因为是合租的房子，我睡的时候别人还在外面活动，声音不是很大，但是自己就会很在意，有那么一点点声音自己都会觉得很受影响，怎么调节？

Answer 1

第一，晚上睡前吃好吃点蜂蜜水，或都吃个苹果或睡前1-2个小时喝点野菊花茶，
第二，用热水泡脚，必须要泡水汗来，这样才有效果。
第三，晚上不通超过11点钟睡觉，因为超过11点会比11点前难入睡。
第四，睡前最好别那些平时难以解决的东西，全身要放松，最好是想想，自己好累好累。
总之你能做到以上四点，都会很容易睡的。

Answer 2

你要放松，增加运动，睡前听有助睡眠的音乐，用热水泡脚，加持白天不睡觉，不喝咖啡、茶，坚持这样一周若无好转，去医院，没什么，医生就给你开药，不要害怕了

Answer 3

赞同，热水泡脚，用深点的桶，泡到全身发汗。睡前可以听点助眠的音乐。保持心境平和。

Answer 4

不知你是做什么工作。想办法在9点前就上床。上床前用热水泡泡脚。喝个纯奶。一点点就好了

Answer 5

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。