健身一个月，增重就三斤。 高分求助
本人非常瘦。健身一个月。增重就三斤。这一个月我吃的很多，并且吃的增肌粉。是什么原因呢？这个重量正常么？...
本人非常瘦。健身一个月。增重就三斤。 这一个月我吃的很多，并且吃的增肌粉。
是什么原因呢？这个重量正常么？ 展开
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答：很正常的体重变化，你的体重增加来自肌肉体积的水分的增加，但是主要是水分增加。我们的肌肉在不训练的时候，肌肉的能量，营养，水分都比较低，因为过多的储藏对于肌肉没有意义。当你开始训练后，肌肉对于能量，营养，水分都非常需要，所以这些物质会在训练的短期内随着水分来到肌肉中，体现为：肌肉体积增大，力量增加，但是你要知道这是一种假象，并不是肌肉纤维本身的增长，而是更多物质的填充。
一般来讲初练者一个月的体重增加量是：1-5公斤。尤其是你吃了增肌粉，一种很适合你的运动营养补剂，效果就更明显了。
一般来讲初练者一个月的体重增加量是：1-5公斤。尤其是你吃了增肌粉，一种很适合你的运动营养补剂，效果就更明显了。
追问
因为听说初始的三个月是效果最明显的是时期。之后就进入平台期？
我是担心按照这个速度，三个月进度也很小。还需要做什么呢。
追答
答：每六周改变一次训练计划，每两周饮食热量增加300千卡！
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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