Question

怎么提高记忆力？帮一下啦…

Answer 1

Answer 2

要自己提高记忆，首先的了解它。记忆按照时间来分分为了瞬时记忆，短时记忆和长时记忆。想要提高记忆力，就要将从外界接受到的信息转移为长时记忆，但是一般来说，信息都是由瞬时记忆转为短时记忆再转为长时记忆的。
瞬时记忆主要依赖于信息的物理特征，通过图像记忆法和听觉记忆法能有效进行瞬时记忆，所以在记忆过程中可以通过丰富记忆信息的颜色、形状、声音等等方法记忆。比如：在做笔记的时候用不同颜色的彩笔进行笔记勾画。记单词的时候边读边写。
短时记忆也是通过听觉编码和视觉编码。但是影响短时记忆的因素很多。比如大脑皮层的兴奋水平，组块，加工的深度等等，针对这些因素，可以得出一些记忆方法：1、选择适当的记忆时间。一般来说，记忆高峰在十点三十左右，下午记忆效率降低，晚上最低。当然，这也要根据个人情况来分心。2、短时记忆容量有限，容量为7+2~7-2之间。也就是说一次性的记忆内容最好控制在5到9个单词、短语、数字、音节等等。3、理解的基础上进行记忆，记忆更深刻。所以一定要理解记忆内容的意思。
短时记忆存储方法最有效的是复述。复述有机械复述、精细复述。要重点掌握精细复述而不能机械背诵。短时记忆时间约为15秒到30秒，所以要不断复述。
长时记忆的方法是：1、组织有效地复习，由瞬时记忆像短时记忆转化，再转化为长时记忆。这就需要及时复习，正确分配复习时间、抓住复习内容的重点使复习更有目的性，练习前后内容等等。3、利用外部手段：记忆卡片、编写提纲、写笔记、喝加强记忆的补品等等。
4、注意用脑的卫生。注重营养，缺乏蛋白质会 使记忆下降。

一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。 　　清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
提高记忆力的六种方法 　　记忆力是人脑的记忆能力，是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。 　　学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢？通过多年的教学实践得出，要提高和发展记忆力，应注意做到以下六点： 　　l、记忆要有明确的目的 　　实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。 　　2、记忆要有浓厚的兴趣 　　兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。 　　3、记忆要有高度的注意力 　　只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。 　　4、记忆要遵循规律，及时复习 　　记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。 　　5、记忆要有良好的心理状态 　　心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。 　　6、记忆要有科学的方法 　　“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。 　　一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一 　　感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。 　　二是尝试背诵法 　　尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。 　　三是联想记忆 　　①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想，用相似的事物联想。例如：意大利的地图像靴子。③对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辨证的统一。④归类联想，从同类事物中来联想。⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。⑥创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。 　　掌握以上六点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，恣情的在知识的海洋里遨游。
编辑本段增强记忆食疗方:
　　增强记忆的七种食物 　　1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。 　　2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 　　3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 　　4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 　　5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力。 　　6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 　　7.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

Answer 3

1.“专注专注再专注”，因为注意是记忆的门户；
2.注重联想；
3.注重理解；
4.不断复习；
5.学习时要保证良好的大脑状态。

Answer 4

每天不定时重复记忆，回放哪个所记内容

Answer 5

记忆法训练提高