Question

太瘦了，如何快速增肥？

还有我新陈代谢率高，不管吃多少就是长不胖，如何降低新陈代谢？不要再给我说营养补充或者肠胃不好中医调节什么的，还有复制转帖的就不要来凑热闹了，增肥药滚远tmd都是激素。本人男，25岁，176cm，108斤，没其他病例，就是易上火易激动。瘦人真的很痛苦，没有自信，买衣服是我最头痛的，找女朋友更是难，一看我就会说，你怎这么瘦啊。希望有经验增肥者或者专业人士给与帮助解答，在这就跪谢了，回答好的分全给了，不忽悠，本人最少每天查看一下本消息。
还有上班没时间去健身房，所以健身就破灭了，很感谢以下各位的回答，我会继续关注的，以前吃过醋酸地塞米松增肥，刚开始效果真的和明显，那短时间心情是大好啊，工作也有劲，而且自信多了，更愿意和女孩子们翩了，可惜好梦不长啊，一个月之后身体出现各种状况，不得不停药，还请假休了一个礼拜，后来反弹了，又被打回了原型。 \还有父母都属于瘦人，希望大伙们不要嫌我唠叨而且不给分，不是这样，因为你们下面的回答我有很多都试过，没有多大效果，顶多胖个一两斤再胖就很难突破了，而且容易瘦回去。 \也不是13楼《lisa閰遍叡》想的那么能吃，和普通人饭量差不多不挑食，

Answer 1

提问
百度知道
瘦人怎样才能快速长胖
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13条回答

林州小板凳
来自百度知道认证团队 2018-10-06
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。

2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较
委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

Answer 2

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体型魁梧健美起来的前提。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可以缓缓地做几下人工深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维平静下来。此外，在睡前痛快地洗个热水澡用热水浸泡双足，也能解除困乏，有助于顺利进入梦乡。合理安排饮食结构和规律饮食，注意营养搭配，平时多吃蛋白质类食物。

Answer 3

先从自己体质方面考虑，有些人体质是多吃了但是不吸收，有的人就直接是食欲不好吃不下，有的人思虑过多疲惫造成瘦弱。

我这有一个点子，就是对于脾胃不好的人的。‘人参补脾丸’ 效果很明显，这是补品类的不是药品所以没什么副作用，而且效果也很明显

Answer 4

多食多餐！先弄清楚是肠胃吸收不好还是其他的原因，如果是肠胃的原因就先调理自己的身体，单一的吃是不能解决问题的，然后就是多吃高热量的东东，巧克力，蛋糕，点心，含糖量高的是你的首要选择，少运动！

Answer 5

我有两个朋友，一个是上海的，其中一个原本是胖子，但是呢，来广州上班，他就瘦下来了，而且算是瘦子的那种。另外一个呢，原本是很瘦的，但是小时候，他爸给他吃过熊胆，后来，喝水都会胖。谨供参考！