Question

太瘦了，如何快速增肥？

还有我新陈代谢率高，不管吃多少就是长不胖，如何降低新陈代谢？不要再给我说营养补充或者肠胃不好中医调节什么的，还有复制转帖的就不要来凑热闹了，增肥药滚远tmd都是激素。本人男，25岁，176cm，108斤，没其他病例，就是易上火易激动。瘦人真的很痛苦，没有自信，买衣服是我最头痛的，找女朋友更是难，一看我就会说，你怎这么瘦啊。希望有经验增肥者或者专业人士给与帮助解答，在这就跪谢了，回答好的分全给了，不忽悠，本人最少每天查看一下本消息。
还有上班没时间去健身房，所以健身就破灭了，很感谢以下各位的回答，我会继续关注的，以前吃过醋酸地塞米松增肥，刚开始效果真的和明显，那短时间心情是大好啊，工作也有劲，而且自信多了，更愿意和女孩子们翩了，可惜好梦不长啊，一个月之后身体出现各种状况，不得不停药，还请假休了一个礼拜，后来反弹了，又被打回了原型。 \还有父母都属于瘦人，希望大伙们不要嫌我唠叨而且不给分，不是这样，因为你们下面的回答我有很多都试过，没有多大效果，顶多胖个一两斤再胖就很难突破了，而且容易瘦回去。 \也不是13楼《lisa閰遍叡》想的那么能吃，和普通人饭量差不多不挑食，

Answer 1

你这种情况需要长期的坚持，不是什么方法都适合你，所谓的增肥药，基本上都是会反弹的。我建议你到医院去做个检查，找到原因，可以对症下药。有人是因为肠胃功能不好，吃什么都不吸收，经过一段中药的调理，恢复了肠胃的吸收能力，就逐渐胖了。你不要盲目的用太多的方法。其实，游泳是一个不错的方法，胖人可以减肥，瘦人可以增肥。但是你却没有时间去锻炼？其他我建议你，吃饭一定要细嚼慢咽。吃方面要注意，尽量忌辛辣、油炸食品。最重要的是身心健康，不要给自己太大压力，没有必要太烦心，顺其自然。很多事情，你越是想，就越是难，我就是一个很瘦的女生，在慢慢寻找健康增肥方法，每天做做有氧运动，肯定是有效果的。都是肺腑之言啊。

Answer 2

多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；

多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。

Answer 3

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

扩

Answer 4

我看瘦的人一般都想的太多,介意你首先做的第一件事就是让自己保持开心最起码做到平静,遇到事情不要过于激动没自信.我有看过一本书上说在你心情不好的时候,吃进去的东西被吸收的营养极为的低.所以这点很重要哦.再者你得早餐吃丰盛点,可能你上班经常随便吃的吧.早餐要吃好,午餐要吃饱.晚吃少.如果没时间健身的话,你搬爱离公司近点的地方.然后每天上下班都用步行的.这样既低碳又保健多好啊.多吃些优质蛋白的食物

Answer 5

一天三餐要保证准时，吃得东西要丰富一些，蛋白质含量高点的，适当吃些肥肉，也别一天到晚总是吃个不停，这样对有些体质的人来说反而会对胃造成一定的负担，反而长不胖。可以适当加些宵夜。睡眠很重要，必须做到不熬夜，11点之前上床，必须在11点半之前进入睡眠状态。平时少量锻炼，有氧运动之类。我也很瘦，最主要是因为我喜欢熬夜，熬夜很消耗能量。以上建议希望对你有用。