Question

我身高176cm 体重62公斤 想在3个月内练出4快腹肌 求高人指点

以前没有练过 就这么多财富了 跪求好的办法 跟人家打赌啊。。。
对了 今年大二我

Answer 1

腹肌是否明显取决于2点，腹部脂肪层厚度和腹肌强壮程度。
针对这两点你就得
1、减减脂肪。看你身高、体重说明你也不胖。但是如果你感觉不满意的话，还是得跑跑。20-----40分钟就行。不用时间太长。
2、腹肌强壮程度
记住一点，肌肉生长需要时间，所以不能天天练习腹肌。每2天练习一次就行。每次4组--5组足够。每组做到做不动。别像楼上那位说的做2小时，腰椎不要了咋的，不懂别乱说。
做动作时要慢，越慢越好，不要像考试那么做。因为动作越慢，每个仰卧起坐每次肌肉受力的时间越长，效果越好。
看你这么瘦，我估计你3个星期就能达到目标。3个月后别说4快腹肌，6块也出来了。

追问

希望可以练出来吧

Answer 2

每天用两小时。练习仰卧起坐。循序渐进的练习。分组练习。每组100个。