Question

身高的问题，不要复制！200分！

我发育时得了慢性气管炎，肠胃也一直不好很瘦。我爸170，妈150多点。所以我现在快26了才162CM（男），虽然也属于正常氛围但是比较矮，骨骼17岁就基本闭合了。但我还是想通过运动+营养来死马当活马医，最差也能增强体魄。
回答要求：我无法放弃，所以请就事论事。最好不要复制资料!请按照1234来依次回答！

1、促进长高运动很多，比如有氧运动（跑步、跳绳、打球……），请问排在前几名的是什么运动？最好比较公认的或者有体会的，而且适合成年锻炼增高！
2、倒挂仰卧起坐、睡觉时用重物牵引，可行吗？
3、你有什么好的方法，不要产品。
4、你身边有没有成年增高的成功案例？
不谈营养（因为我了解营养知识），只谈锻炼!
我的心态是：死马当活马医，且我喜欢运动。权当是锻炼身体顺带看能否长高。所以咨询的是运动类别问题！

Answer 1

　　我有方法！我大学是165，为了爱情，我去增高了。但是在你看之前！请问下自己能坚持不？如果一时心情，那不要看了！直接PASS我
　　我是从165-172 。你说不谈营养，你懂！那我觉得你已经失败了。营养不和运动配合！没有任何效果！！！！一点也没！我就敢说死了！！！
　　当然，因为年龄问题，营养物质只能起着强化骨骼的作用不能使骨骼长长了，但还是需要跟上！因为你要激活它！
　　前提：
　　1、现在开始，不喝碳酸饮料！一定！要做到就要一定！！！那会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。考虑我们年龄已经大，要是还喝，那情况更糟！！
　　改喝柠檬，不要那种灌装的饮料！
　　2、蛋白质、氨基酸！你懂！我不废话！每天适量摄入！
　　3、花点钱，做个检查，看骨骼状况！有多少长得空间！即使结果是没有什么空间也不要灰心，看下文！这个检查是为了你下面的锻炼用的。
　　运动：
　　1、倒挂仰卧起坐中！只有倒挂有用！小区有单杠吗？挂那个！效果不会很大，但是2-3厘米不是问题！目前，我这2个人成功过！一个是我的前导师！一个是我自己！
　　2、运动中！跑步可以，但是见效很慢很慢！（目标在这项中1-2厘米）
　　（1）.跳绳（跳楼梯也可以，我是跳楼梯）是首选（有生长的空间），为什么呢？因为跳绳使你下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1--3次，每次11分钟为宜。我的时间是有依据的！你说了，你瘦，且气管炎！所以不要太久！
　　（2）游泳（空间较小，但这个仍有效果），这个是公认的！其次篮球可以！
　　3、睡觉。（目标1厘米）
　　（1）你的姿势是什么？是平躺吗？是的话！坚持吧！！不要弯曲！好处你会看得到！（目标1厘米）
　　（2）你的时间是多少？8 小时！(骨骼状况还刚好的情况下有效)能保证吗？因为8小时能促进激素的分泌，有利于提高身高
　　4、跳马！你做过吗？或者跨栏！！！！这个也是不错的！（这个能配合中药，更好，我导师是配合了中药汤剂！我没，但也有效果）
　　以上是我的经验！希望你能步步高！！！
　　有什么问题进一步交流！！！
　　诚心写的！！！希望采纳！！！！

追问

呵呵，我吃的营养丰富所以不谈。你大学开始锻炼是几岁，停止长高几年了？

追答

呵呵 我是09级的研究生，今年毕业

追问

我是问你几岁开始锻炼的，那时候属于停战几年的状态？

追答

07年啊！
我感觉你老是在暗示自己是不是出于骨骼闭合期了！怕会没效果！
其实，不必的啊！你自己也说了！大不了就的那个锻炼身体啊！我是整整坚持了3年！主要研究生了也有些时间，所以！我开始就说：你能坚持吗？所以，朋友不要担心！那么多！
就如：彩票中奖率很小！但是你不去买彩票！你永远也不会中奖！不是麽？

追问

我知道你的意思，所以我不会去检查骨骼什么的。闭合不闭合我都得锻炼。但我想知道---你07年几岁，停止增高几年了？以便我了解下。

追答

07 年实22岁！虚23.大学，由于身高，受了爱情打击。
于是锻炼！但是08年没发现效果，加上要考研！耽误1年没练！！！2009年入学研究生，导师有过增高经历，于是开始直到现在！
今年毕业！在郑州工作。

晚安 希望你能满意！采纳！谢谢！也祝你步步高！

还没采纳啊！.....委屈.......

Answer 2

1、篮球等向上跳跃性运动，瑜伽等柔韧性性运动。不要做举重之类的会压制身高。
2、个人觉得不可行，这些造成身体不必要的负担，疲劳会使身高下降点，所以人体通常是早上比晚上高一点。
3、瑜伽，拉筋！
4、我姑妈，今年她还跑来和我妈说她去社区跳操经常压腿，拉筋，长高了一公分，她的队友也有变高的，快50岁的人了！
5、建议：每天把腿伸直搁高多压压腿，拉伸韧带，也会适当增加骨骼间距，然后还可以练练增高瑜伽，具体网上搜视频，坚持应该就会有效。
认真回答了，望采纳，谢谢！

Answer 3

运动的话建议你打球，身心健康。

还有一个应该比较有效的，就是压杠铃。深蹲或半蹲。
但是不要太重。适当的就好。
太重会压矮掉，而适当的有助于增长。（我教练讲的）

最后再告诉你一个偏方吧。
吊在单杠上。就吊着。
乔丹就是这样长高的。
之前乔丹加校队，校队都嫌他矮。
后来……你懂的。

Answer 4

我觉得首先你要看清楚，正常情况下你有一个大的身高增长是不太可能的；你必须明白，我觉得有些网友的建议尽管都是好意，但很可能对你一颗急切渴望长高的心造成错误的导向；
当然运动，包括跑步，游泳，攀岩等都会有所帮助，但一定记住这不是必然的；
希望你不要太纠结于这个事，毕竟自身条件跟遗传有关，并且你可能也已经过了良好的后天发展时机的年龄，你或许可以将这方面苦恼的心思用在你智慧的培养上，然后不经意间你可能长高一点点。。。会感觉很幸运。
真心希望你能跳出这个结，这个没人能帮你，看你自己什么时候看透了；

Answer 5

说实话，人貌似过了二十三周岁之后就很难再长了。如果真的很想长的话可以试试每天晚上睡觉前压一下腿但是小心不要拉倒韧带。还有不能吃太多糖之类的盐也是，因为那些东西都会阻碍钙的吸收。如果真的想喝饮料，那就多喝水就不会想喝可乐了，而且和谁对皮肤也都很好。经常做一些跳跃运动。扼好像就是这样了吧。