Question

怎么瘦肌肉小腿啊

怎么瘦肌肉小腿啊，我的腿只要一站地脚尖一绷，就特别紧，但小紧腿一放松就变软了些，这是肌肉小腿吗，刮痧瘦腿
刮痧瘦腿，保鲜膜裹腿管用吗，还有没有其他方法，不要减肥药

Answer 1

踮脚
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面

Answer 2

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 3

这个问题我也存在 是经常穿高跟鞋导致的吧！其实很简单 坐在沙发上就能做了 先坐好 将双腿伸直 整个脚面向里弯曲 这个时候你的小腿肚会很酸 有被拉伸的感觉 但你会发现 这个时候 已经没有肌肉了 但是要坚持 没天多做几次！

Answer 4

Answer 5

恩恩，这可以，我就是这样的，我是看了网上的【小涵与粗腿八年斗争史】的经历分享后，开始的。不过我裹着保鲜膜还做有氧运动，昨晚还放松肌肉。效果不错哦。