Question

我想练习打控卫，求训练方法

本人身高只有169，身体素质差，胖，手小无力，篮球基础差。但是很像练打控卫。请教训练方法！手无法抓住球，经常容易脱手，请各位给点建议。劝我放弃篮球的就不用说了，只求方法。

Answer 1

不想放弃你就得把身体素质差改成身体素质好，基础差改成基础好，你觉得你什么都不改，铁能炼成钢吗？
身体素质方面，想全面又省事的话，先跑跑步加强体能，再练下爆发力。
基本功的话，你想打控卫，两个能力不能少，一是控球能力，控不了球，什么组织都谈不上 二桐耐樱，是突破能力，在局丛你的队友被盯紧的情况下，你需要能突破把局势改变让你们的得分亩改手能够拿到球。中投能力不是强求，抱着能提高多少是多少的心态平时投篮时注意下。
希望对你有用！

追问

我有在跑步啊，只不过每天跑一千米都累个半死了。
控球要怎么练，手小抓不住球会不会影响控球？我的手比我们班的一些女生还小

追答

我看了你上面的体能报告，应该说业余的半场的话，体能是足够了,不要想着到了场上仍然使不上力气，是你还没有适应如何将你的体能和技术配合，所以觉得劲使了很大，但累得很快。先帮你长下信心，以前我们校队的主力控卫，训练的时候，跑步总是最后一个，耐力差。但你打个业余球并不是要整场飞奔，整场跑是CBA总决赛的强度。
手小的问题，只影响你进入高高手的行列，但不会影响你只是想打好球的想法。关键是如何把你这小手发挥出来。忘掉你小手的问题，回到球场，单独拿球多练习控球基本功。记住，不要去想你的弱点，JUST PRACTICE， YOU CAN DO IT

追问

控球怎么练？就排球？运球？

Answer 2

练练转身运球会转的胖子一般人都奈何不了誉灶核，看你下肢协调怎样，还有胯下背后运球，脱手是手小，你可以练练指力比方庆掘说引体向上，单手接传球就好了，让球在手中转起来辩码

Answer 3

好吧，你以为打球的有几个可以单手抓住球？练身体的话，最简单也是最有效的，跳绳滑孝。耐力，爆发力，最重要的是，协调力。一个协调力强的胖子。。。很牛逼。各种转身，虚晃，后撤步。甚至拉杆。。。姚明就是跳绳最闹让键显著的受益者。身体好了再就是技术。怎么练运球？答案就是运球。注意不要逃避左手运球。还有就是突破，这个先不急。练到你能用两只手同时以不同节奏运球的时候，你已经中上水平了。。。当然是在业余里面。如果你期间一直坚持体能训练的话液巧。。。。。

Answer 4

你好，我想告诉你，你真的想做控卫的话的就先练身体素质，每天早上3个100，100个慧颤毁俯洞弊卧撑、100个仰前备卧起坐、100个半蹲跳。晚上一样

追问

我现在的极限才是50个俯卧撑 30个仰卧起坐 20个蛙跳或40个深蹲。。100个有点操之过急了吧..