Question

拉韧带最好最快的方法～

4月9号要考试了、有一项是拉韧带的、怎么办？？急求这个最快的方法！！

Answer 1

很抱歉，拉韧带这个是要循续渐进的，没有什么可以让韧带迅速变软的办法，如果你强拉硬拉的话韧带会拉伤的，拉伤没一两个星期是好不了的；你现在在家可以先拉一下，还有一周的时间，你坚持一周对你绝对会有帮助的，你要是女生的话韧带不是很硬的那种，坚持一周你下叉是没问题的。拉韧带之前一定要做好热身活动，身体要出汗，要完全活动开再去拉，否则是极易拉伤的，你热身完做弓步和徒步（侧压腿），找个拦杆之类的压压腿，每个腿3分钟左右就可以，压上3天后试试下叉可以让人帮帮你，记住别太使劲，实在不行就别再压了，考试之前绝对不能拉伤了。

Answer 2

除了锻炼还是锻炼，而且不要过度，否则韧带会断的。

Answer 3

把身体完全活动热了，保证每块肌肉和组织都活动到位，自己先做做基础的拉伸运动，然后让伙伴帮忙，每个拉伸动作都到极限，而且保持一分钟到两分钟，尤其是两腿分开的开跨，时间长点效果更好，每天坚持，效果更佳