Question

锻炼三个星期，体重不降反升是怎么回事？

我想减肥，因此按照同事试验有效的食谱进餐的同时，每周一到周五去健身房锻炼两个小时，锻炼内容有泰拳，瑜伽，塑身操，伦巴以及跑步机等，第一周体重下降一公斤，第二周保持略有上升，第三周竟然恢复到原来的体重，这让我很沮丧，请问这是怎么回事呢？我要怎样才能减重呢？

Answer 1

呵呵，继续坚持 ，这个时候是关键期，说明肌肉密度增加了，坚持下去，就会开始消耗脂肪。
要知道，肌肉脂肪密度比为3：1，所以肌肉密度增加带来的体重上升要大于脂肪效果。

Answer 2

这个时候的你由于快到冬天了``天气很冷 这个时候人新陈代谢比较慢`食欲比较旺盛而且易吸收`而且你进入了减肥的平台期所以这个时候你只要保持体重 过了平台期就可以继续减了``所以减肥需要坚持!任重而道远!

Answer 3

前两周其实还是继续锻炼以前的，从你锻炼开始一般两周后才开始看到效果，所以接续坚持，另外，别因为运动量增加了，就增加食量，因为运动会促进食欲让你更饿，所以这点要控制好

Answer 4

这是很常见的反弹现象，要长期坚持另外不要吃零食。你最好去野外锻炼更佳。

Answer 5

如果你锻炼的目的是为了减肥的话，那么一定要控制饮食！在锻炼的这段时间你可能随时都会有饥饿感，但是要管住自己的嘴，多补充水分和维生素还有矿物质，以补充身体所消耗掉的！千万要远离高热量的食物，不然锻炼也是白锻炼了！