Question

哪些食物和食疗方能补益肾精，延缓衰老？

Answer 1

中医说肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。因此，保养肾气，成为长寿与健康的关键与基础。
吃以下食物可养肾补肾。
　　干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

　　何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
一种营养保健品——国珍破壁松花粉也是绝佳的药食同补上品：
松花粉中含多种氨基酸、特别是8种必需氨基酸，氨基酸多以游离状态存在，松花粉中含多种维生素，尤其是维生素A、C、E等，营养丰富均衡，滋补健体，延年益寿。
人类生命的过程是：生、长、壮、老、已。由生即灭，天地之正道，自然之法则，注定了人的生命是一个动态变化的过程。在这个过程中，有人健康快乐，有人疾病缠身，还有人半路夭亡，更有人享尽天年。究其原因，除衣、食等方面的基本条件外，还要看人是否合乎自然，顺于四时，动静结合，调适情志。总之，一定要使自身保持一个相对平衡的状态。一个正常健康的生命，就是在一种动态平衡的状态下产生、发展的。动态平衡是生命成长、发育的基础，生命健康的基础。
重视预防、重视整体治疗和个性化的治疗，是中医学的特点。“补充营养保健食品”这一观念超越了有病吃药的传统观念，这种观念不是让你对医学失去信心，而是让我们重新认识生命，走出健康的误区。只有及时有效地补充正气，加注健康动力，才能够提高生命质量，健康长寿百年！