本人身高176，跳起来能过篮板一个手指，110斤要怎样练弹跳才能扣篮。 20
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腿上绑沙袋练习一段时间，然后再取下来......并且偶尔要重复训练
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建议你每天负重练习弹跳 这样能提升快速提升 建议你从5G开始
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连跳跃
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30公斤负重蛙跳，一个月下来就能扣篮了
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