Question

我15岁，女，想练劈叉还能练成吗？求方法。我不怕疼。

Answer 1

肯定能呀，只要你一心想练，就没有问题。我也是从15、6岁才开始能劈叉的，那会要中考啥的，每天运动强度特别大，然后就喜欢上了运动，正好那会接触了瑜伽。现在也是每晚睡觉前都要把所有筋抻开，再睡觉，特别舒服。
我那会每天逼迫自己压腿，下去，每天进步一点点。我都是把腿放到一个高的东西上，使劲压，过了几天觉得这个高度征服的不错了，就再加点高度。一点点来，恩恩~疼是肯定的，过了那个劲就好了。

追问

谢谢。。

Answer 2

呵呵。能练，半路出家的人多得是，练得好的也不是少数。呃，我是练武的，就按武术的法子给你说了。
1.必须坚持住，没有恒心的话，那就就此打住吧。
2.先热身，以防拉伤。慢跑就行
3.正压腿。将一条腿……
呃，我有点急事，回来再给你补充。不好意思

追问

.....

追答

(⊙o⊙)…，回来详细给你写。不懂，可以再问。

追问

那就麻烦你了。谢谢

追答

小丫头挺懂礼貌啊，怎么想起来练劈叉了？跳舞？练武？呵呵

我这就给你继续写，写的详细点，所以时间长一点。莫急

我重写，纯手打。
一、热身。做做准备活动，慢跑热身。
二、压腿。压腿，主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
1）.正压腿：找个高点能搁东西的地方。面对它站立，左脚跟搁在上面，脚尖勾起，两手扶按膝上。两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前向下做压振。右腿同上，左右腿交替便可。
2）.侧压腿：侧对它站立，，左脚跟搁在上面，脚尖勾起。右臂上举，左掌附于右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧压振。右腿一样，换一下腿就行。
三、劈叉。我就说说竖叉吧，横叉估计不是你要的。
竖叉：两腿前后分为直线。左竖叉：左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿内侧和后脚背着地。右竖叉同上，也是左右腿换一下。插个竖叉的图，也不知道会插到什么位置。

呃，写的太枯躁和学术了，估计你看不懂。我下面找了个压腿的视频链接，你可以看看。

参考资料： http://v.ku6.com/show/1yJHco4CVgQylOdg.html

Answer 3

当然可以，我一个师兄上大学后还练成了，更别说你这么小，而且女性的韧性方面给比男性强好多。不过拉韧带不是不拍疼就可以的，要注意别拉伤了拉伤很麻烦，我上学期也拉到了可以下劈的程度，但不小心拉伤，一切又重头开始

追问

方法呢？

追答

方法就是跑步热身然后上架、正踢腿、盘坐什么玩意的

Answer 4

当然可以了、你跟我一样大。我现在也在练。竖叉可以下了。横叉还在练。别说不怕疼。那不可能的。就忍着点、只要不是扭的疼、就顺着疼的那个劲往下压。放心吧、不会压坏的。

Answer 5

先来的各位说的都不错，其实先别想着忍受疼痛，15岁还早，劈叉练习完全可以细水长流，不用担心到25岁就劈不开了，不会的，慢慢来，别伤了身子