Question

减肥最快最有效不反弹的方法。

Answer 1

想减肥一定要有毅力，因为胖的人随随便便就长胖了，瘦的人怎么吃都不会长胖。
从生物角度来看，要消耗脂肪，必须是血糖供应不足。运动时，先消耗血糖,再下去才动员肝糖原和脂肪。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当主油箱（糖原）消耗到一定程度时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。
由此可见，短于30分钟的减肥运动，无论强度大小，脂肪消耗均不明显。比如，用“仰卧起坐”来减少腹部脂肪的做法就不可取，因为很少有人能连续仰卧起坐30分钟以上，即使间歇着做也难以达到。总之，局部练习总消耗能量少，容易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的。
因此建议每天慢跑40分钟，一定要是慢跑，消耗脂肪必须是氧气充足的情况下。坚持一个月试试，一定有变化。
还有就是要注意饮食，你消耗的还比不上吃进去的，那就得不偿失了。高脂肪的，尽量少吃。高热量的也尽量少吃，因为你平时吃的东西转化为葡萄糖供你利用后，多余的会转化为脂肪存储起来。但是千万不要不吃，违背了人的生存规律，只会伤害自己，最后连人都没了，还谈什么减肥呢。祝你好运

Answer 2

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