Question

睡眠不好失眠怎么办

Answer 1

如果是长期的失眠，来这里咨询已经是没有多大的效果了，还请您早点去正规医院失眠专科就医诊断，只有这样才能正确的帮助您更快的解决您的痛苦。
如果您是短期失眠，那么您这段时间一顶会感到身体的疲倦和各种的不舒服，这里建议您看中医调节身体，往往缺少休息会出现各种并发症，这个建议也适合长期失眠的朋友。同时解开失眠的心结，您这个心结不解开往往得不到很好的帮助与疗效，甚至恶化到常期失眠的状态，出现各种心理病症。您今后的多吃些含钙、镁的量大的食物。牛奶、蜂蜜、核桃等它们含钙镁丰富，临床试验这些食物是天然的放松剂和镇定剂，特别是坚果类的，还常用于临床上，治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。还有小米、南瓜子、腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻这些食物含有一种色氨酸，小米最丰富。在人体代谢生成5-羟色胺，它能抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。最主要的还是自己常开导自己，多与人交流，做好作息及用餐，适当的锻炼，当然身体疲倦时还是已休息为主，但不要【胡思乱想】。
以上建议您可酌情参考，愿我能帮到您，也祝您早日的健康

Answer 2

是你自己想的太多了，压力大，思想负担重,
早睡早起，不要熬夜
睡觉时不想任何事情，心情放松，泡泡脚，每天睡觉枕着 爸 妈 福 香薰枕，
让你一觉到天亮！