Question

篮球运法及 规则 和投篮技术

运球法

Answer 1

运球方法篇
a) 原地运静止不动的球
b) 固定手臂运球
c) 直臂对墙运球
d) 直腿坐、做体侧运球
e) 单臂支撑旋转运球
f) 原地高运球踢腿
g) 原地胯下左、右运球
h) 原地背后换手变向运球
i) 原地胯下前后运球
j) 环绕两腿做8字运球
k) 原地运两球（同时起落）
l) 原地运两球（交替起落）

.比赛方法篇
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息
10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则
--球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
--投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场

投篮技巧篇
3个90°
i. 手臂与身体呈90°
ii. 手肘呈90°
iii. 手腕与小臂呈90°

Answer 2

哥们 你这问题也太宽泛了吧
运球技术各种，都是要练出来的，单手地运球，高运球，单手前后，左右运球，左右手体前换手运球，胯下运球，背后运球，转身种种，练吧！
投篮，单手肩上投篮，3个90度，投篮力量始于脚掌，发于手指，动作协调轻松，用力坚韧而不僵硬，柔和而不软弱。注意出手角度尽可能大一些，练习多了感觉大臂发酸而不是小臂酸胀的难受，那么就对了。从瞄篮到球进，食指和中指都是要对准篮筐的，球出手后，手指柔和下摆，看上去很有弹性的感觉。
投篮时尽量保持身体与地面垂直，不要后仰或前张，为了不被盖帽，要选择合适的时机和争取更高的空间，所以要学会跳投，急停跳投，给自己创造空间和与队友配合创造投篮机会。
运球就是练，保持正确的技术动作，练好手感，练到汗流浃背，练到昏天暗地。投篮在保证正确手型的基础多练，练 ，练吧。
加油

Answer 3

无法掌握，多练习，注意节奏

Answer 4

bkiesa asdas