Question

怎样锻炼弹跳肌肉爆发力？

我以前最高摸到三米，现在下降到了二米九，怎样就能提高弹跳的爆发力？

Answer 1

好的办法有两个，看你能不能有毅力坚持了，第一就是蛙跳，第二就是站在篮板下使劲的摸篮板，即使够不着也努力去摸。只要你坚持，肯定没问题！

Answer 2

负重深蹲，大腿肌力量足弹跳好，小腿肌力量足弹速快。最重要是坚持哦！！！
还有加强跟腱锻炼跳绳就不错可以提高爆发力，最好别用沙袋因为去掉后你会觉得重心不稳平衡感就差了

望采纳

Answer 3

肌肉爆发力其实指的不是单纯的力量。而在体育学中的定义，爆发力是指肌肉在较短时间内的做功情况。按照物理学来看，其实爆发力是指肌肉的功率。
所以，锻炼下肢爆发力，应该从两方面入手，一方面就是肌肉力量，方法比较多，不如负重下蹲、坐卧举腿等。第二方面就是提高肌肉的运动速率，比如跳绳什么的，还有就是原地快跑，或高抬腿。
当然人体作为一个整体，下肢爆发力的提高，同样与上肢有着密切关系。可以清楚地看到，世界百米好手的上肢都是非常发达地，是因为上肢的运动速率对下肢运动起到平衡和提升作用。

希望对你有所帮助！！

Answer 4

深蹲起 蛙跳

Answer 5

每天从楼下跳到楼上坚持一个月

Answer 6

蛙跳