我睡眠不好，怎样提高睡眠质量？睡眠不好太难受了
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提高睡眠质量首先要改善睡眠的环境：
卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。睡前不要喝太多水，免得起夜；不要吃不易消化的食物，以免腹胀；神经衰弱的可以听点轻音乐，放松心情入睡！详细资料可自行百度“金球康”查询
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