Question

刚开始锻炼仰卧起坐和俯卧撑多少个为好、

刚开始锻炼、
身高180 体重160斤、
感觉有点胖了、
我今天第一天做、
先做的俯卧撑20个、
在做的仰卧起坐20个、
本来还想做20个俯卧撑，做到第十个实在不来了趴在地上了、
手都不是自己的了，这种感觉正常么？
该怎么做才合理啊?
我实在没分了、
麻烦大家了、

Answer 1

这个很正常的哇 做多了可能当时没多大感觉 第二天肌肉延迟性酸痛就会产生酸胀的感觉。
你这个运动需要循序渐进的 20个可以的 往后可以再加 不过建议你不要单一的做这两项 最好再结合跑步、打球等运动 也可以拉拉韧带啥的 完后注意放松 洗个热水澡~~

追问

我现在 胳膊一直都感觉使不上力气 、
那种感觉就像是 拔河双方一直僵持的那种干 、
俯卧撑3个就不行了 正常么 ？
周围学校都不让进去玩。么有室外篮球场...
根本玩不了、

追答

正常捏。。你休息休息嘛。。。换点其他运动，跑步跳绳跳台阶啥的

Answer 2

想减肥单是做这个用处不大，加点有氧运动吧，半小时以上的

追问

我也想那样啊、没事跑跑步打打球、
但是我放学的时候 全是汽车尾气的味道、
真的很恶心，周末基本也没有什么时间、
没办法、

Answer 3

感觉正常，不累就不对了，哈哈。可以开始少做点儿。

追问

恩 累倒无所谓 、
就怕弄伤自己 身体是革命的本钱嘛、

追答

我每天晚上和早上做2次，每次做俯卧撑20个，不过是手撑着床边上，要好很多，一样有效果，注意手臂要夹紧两肋。

Answer 4

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