踏步翻身的动作要领 ?
踏步翻身的动作有以下要领：
1，踏步脚的位置要准，重心始终在双脚上，在动作过程中，双脚不可前，后，左，右移动。
2，在翻身的过程中，腰部经过4个方向时，应固定在同一个高度上，特别注意做2个旁腰要做到位并且要收腹不能塌腰。
3，经过后板腰的时候，要顶胯，敞胸并保持屈膝。
4，留头甩头很重要，翻的时候找好固定的点，速度要快。
扩展资料：
舞蹈能获得的好处
1、塑造优美的身形
经常练习舞蹈能通过四肢和肢体之间的协调，使得舞者更好的调整身体的姿势并调整呼吸，这对于塑造身体的曲线很有帮助，让你拥有更加迷人的身材。
2、精神状态更佳
经常跳舞的人,他们看起来容光焕发、神采奕奕，并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环,利于气血更加顺畅的运行，这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。
3、扩展交际圈
在跳舞的过程中，你会不断的结交新的朋友，这必然会使得你的交际「圈子」越来越大，因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。
4、能吃苦、坚持
很多舞蹈动作看起来十分的简单、流畅，但是正所谓:“台上三分钟,台下十年功”，很多舞蹈者都是经过许多个努力的日夜才得来的，而努力的背后是一颗能吃苦、敢坚持的心。
以旁点步、托按掌的准备姿态，动作腿抬至旁180度，手臂打开双山膀，向后环动至掀身探海舞姿。
从舞蹈语言的结构层次上看，大致可分为舞蹈单词或复合的舞蹈动作所组成。舞蹈动作从它折功能和作用的角度，可分为：表现性动作、再现性动作和装饰性联结动作三类。
再现性动作，又称表意性动作或说明性动作，是具有装饰和组织功能的动作，用于相同性质动作和不同性质动作的联结和组合，并有美化和装饰的作用。这三种舞蹈动作的各种组接、发展和变化，可以组成舞蹈语言中的舞句和舞段。
舞蹈形式：
舞蹈组合，是由两个以上的舞蹈动作的组合，犹如字和词或词组的关系。一般舞蹈组合并不具备明确的含义，只具有美感。还有些舞蹈组合主要是为了达到舞蹈技巧训练的目的编排起来的。舞蹈语言才具有传情达意、表达舞蹈形象的思想、感情和叙述一定情节的作用。
舞蹈语言是由几个舞蹈组合组成的（见舞蹈形式）。舞蹈动作组合构成的逻辑性，是动作在一定的顺序、方向、力度、速度和幅度上的结合与变化，它必须服从舞蹈语言乃至整个作品内容和形式的要求。舞蹈动作的美感，要求对动作的节奏、韵律和构图掌握适度。
以上内容参考：百度百科-舞蹈动作
1:踏步脚的位置要准,重心始终在双脚上,在动作过程中,双脚不可前,后,左,右移动..
2:在翻身的过程中,腰部经过4个方向时,应固定在同一个高度上,特别注意做2个旁腰要做到位并且要收腹不能塌腰..
3. 留头甩头很重要 翻的时候找好固定的点 速度要快
4.经过后板腰的时候,要顶胯,敞胸并保持屈膝..
5.双臂随身体动作时,在垂直面上划1个立圆.. 整个翻身动作要连贯,均匀,一气呵成...
可以扶着把干先慢慢的分布练习,先4分之1，在2分之1，最后练习完整的1个..
2.
这个动作是模仿老鹰在空中展翅敖翔翻转的样子，因此必须做到快、轻、准。依剧情或步法改变，可分为「点步翻身」、「掖腿翻身」、「串翻身」、「跨步翻身」等动作。
3.
经常用於「走边」、「起霸」等整套武打招式中，以表现人物的果决明断、动作迅速，塑造出潇洒自如的形象。
表现人物身轻如燕、翻越障碍或潜水自如的敏捷身手。这也是武生、武丑或武旦等，以武功见长的行当的基本功夫。
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动作要领
1.
左踏步蹲，左手山膀、右手按压掌；
2.
身体重心随蹲身而下压，右手向右後用力甩臂上扬，带动身体顺势向右後转并且使头、胸向後下压，由腰部支撑身体重心，然後转回正，左手维持单山膀，刚好自体转身一圈，变成右踏步蹲(
右脚在前、左脚在後
)；
3.
此动作可左右翻身练习，当反向翻身时，直接从转体後的右踏步蹲开始，以左臂後抬上扬的力量，带动身体向左後到右翻身。
4.
转体时用腰支撑身体使呈侧腰转身，如果速度放慢来看，身体转向背面时形成「下腰」动作，由此可知翻身并不是身体平转
