怎样能有效的减肥 不反弹
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反弹是最困难的一件事情,所以我们经常会说,减肥不难,难的是维持,有过统计,所有减肥成功的人,5-6年之后,只有1%的人没有反弹,剩下的99%基本上都涨回去了
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加强运动,通常专家都建议,每个星期最好是用五天时间来运动,同时运动时间应该控制在三十分钟左右,然而想要让自己体重不反弹,最好是让运动的时间变长,这样就能消耗更多的热量,还能让减肥效果更好。
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从我女朋友的经验来看,目前最好的方法就是食疗,水果搭配膳食纤维,少吃鸡肉什么的,另外就是经常吃点酸奶、牛奶什么的,可以美白。最后一招就是穿一双高跟鞋,这样子就会减少运动量,食欲会减少很多。
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如何减肥不反弹
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