怎么瘦小腿,我的小腿肉很硬,而且很粗,谁有什么好的办法吗
5个回答
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个很简单。不过首先要问一下你的体重。
如果你并不胖,那么推荐给你一个非常简单的专瘦小腿的方法:穿高跟鞋,特别是那种跟比较高,脚跟和前脚掌高度差小于但接近7厘米那种。
原理:女性穿上高跟鞋之后,小腿腓肠和比目鱼肌(简单说就是专门提起脚跟的肌肉)会处在松弛的状态,跟越高这种松弛就越大。长期穿高跟鞋使小腿后肌群长时间处于松弛状态,慢慢地就会出现废用性萎缩,小腿自然就细了。用进废退,就这么简单。
这种方法,不用运动,只要你不是特别能吃,3个月效果很明显,特别适合于肌肉型小腿。
如果你本身比较胖,那么你的小腿上脂肪量会比较高,用瘦肌肉的方法可能效果不是很明显。
至于为什么强调小于但接近7厘米,因为研究证实高于7厘米的话容易对踝关节造成损伤,所以不推荐。
这种方法最适合于肌肉型的小腿,你可以将小腿露出,抬起承重腿的脚后跟,如果很明显有肌肉线条,那么这种方法应该很有效。但如果你要是那种肉肉的女孩,光洁柔嫩体重不一定很重但就是有肉肉,这种方法可能效果要打折扣。
如果你并不胖,那么推荐给你一个非常简单的专瘦小腿的方法:穿高跟鞋,特别是那种跟比较高,脚跟和前脚掌高度差小于但接近7厘米那种。
原理:女性穿上高跟鞋之后,小腿腓肠和比目鱼肌(简单说就是专门提起脚跟的肌肉)会处在松弛的状态,跟越高这种松弛就越大。长期穿高跟鞋使小腿后肌群长时间处于松弛状态,慢慢地就会出现废用性萎缩,小腿自然就细了。用进废退,就这么简单。
这种方法,不用运动,只要你不是特别能吃,3个月效果很明显,特别适合于肌肉型小腿。
如果你本身比较胖,那么你的小腿上脂肪量会比较高,用瘦肌肉的方法可能效果不是很明显。
至于为什么强调小于但接近7厘米,因为研究证实高于7厘米的话容易对踝关节造成损伤,所以不推荐。
这种方法最适合于肌肉型的小腿,你可以将小腿露出,抬起承重腿的脚后跟,如果很明显有肌肉线条,那么这种方法应该很有效。但如果你要是那种肉肉的女孩,光洁柔嫩体重不一定很重但就是有肉肉,这种方法可能效果要打折扣。
追问
我属于梨形身材,上半身还好,但是从臀部往下很胖,我现在是120多斤,身高160cm。感觉大腿的肉没有那么硬,小腿的肉倒是挺结实的。
我听有很多人说穿高跟鞋会使小腿变成萝卜腿,到时候会更难减,不知道是什么道理
追答
肌肉只有在主动收缩的时候才会变硬,而被动松弛时(比如穿高跟鞋的时候)它是软的。不信你可以自己做个实验:光脚站在地上,提起脚跟,弯腰捏捏你的小腿肌肉,是硬的吧?这就是主动收缩。再穿上高跟鞋,再弯腰捏捏你的小腿,还那么硬吗?同样是脚跟提起但这两种情况完全不一样。高跟鞋瘦小腿的原理就是用进废退四个字。
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用吸脂的办法可以瘦腿的,或是通过看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
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先轻轻拍打小腿,把肌肉拍松。针对小腿从下到上做螺旋形按摩,每天每条腿按摩10分钟,用2N的瘦腿按摩膏。
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可以通过饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
还有就是通过做射频的方法。
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
还有就是通过做射频的方法。
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