Question

青少年失眠怎么办

Answer 1

这么年青就失眠，如果确诊为原发性的失眠（就是单纯是失眠，不是因为其他内外科疾病继发的失眠），先督促他进行一般性的安眠法则进行安眠（如每天养成7.5-10小时的睡眠，不能太多），失眠时不要努力尝试去入睡，更不要在床上想太多，也不要做如何如何的规划明天要做什么，被动与懒散才是睡眠应有的情绪，床是睡觉的地方，到了床上就不要想着看书、玩游戏等事情，主动养成看见床就想睡的条件反射，睡前可以适当运动或者洗个热水澡，睡前不饮咖啡、浓茶、含酒精饮料，睡前可吃点小甜点。
可以尝试多参加户外活动、打坐、禅定、瑜伽等中医推荐的有利于睡眠的方法。
可以吃荷包蛋、鱼卵、鱼贝、猪脑、芝麻等中医认为有助于失眠的食物。

Answer 2

失眠怎么办？