Question

什么运动可以减腰

Answer 1

最简便的方法是仰卧起坐或抬腿--具体方法是仰卧，用手抓住床栏杆，抬腿。较高难度的是两头起--仰卧，同时抬起上身和腿数次。根据自己的情况每天坚持做10-30个，做2-5组。

你不是运动员的话，我建议一，仰卧起坐，长期累计量的做！这是练习由上到下的腹肌。

二，你也可以选择躺卧平起，也就是人正常躺在软垫上，躯体无任何束缚固定，双腿并直举起，注意是举起，不是抬起！这连的由下而上的腹肌，腹肌的成型与腰部韧性有关，注意一开始不要过度练习，会对腰部脊柱和肌肉有损伤的！一开始，你能做5个，就不错了！一般不需要超过50个！你可以定时间的去做！

三，背面朝上，平伏面下！在全身心的放松下，找个人按住你的脚踝，你用爆发力把上身向上抬，这是锻炼腹肌的扩张，和之前的不一样，之前的是腹肌正面的上下的收缩！

还有，假如你要求高一点，建议配合这拳击、打篮球等需要用到腰部力量的运动，让腰腹肌肉得到空间范围内的锻炼，这样的肌肉才够具有美感！

Answer 2

推荐使用：
1、健腹器，可以有效锻炼腰部肌肉。
2、甩脂机，通过腹部抖动，迅速燃烧脂肪。

Answer 3

软体呼啦圈，千万别用那种又大又硬的，过7点不吃东西。

Answer 4

呼啦圈

Answer 5

不利于