Question

我男朋友整天熬夜上夜班，所以都是白天睡觉，怎么才能让他休息好？

比如吃什么，改主意什么的？？

Answer 1

　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。赞

追问

您这好像治病啊。。。很谢谢你。。。

Answer 2

只要他白天睡觉，晚上就不是熬夜状态了，不要担心这个，我当年在厂里连续1~2个月夜班，只要白天休息晚上没问题，

追问

恩呢 他晚上12点上班，早上8点下班，中午差不多1点才睡觉，这样休息够吗？他也是在厂里上班。我看他憔悴 真的很难受。还有时候是下午4点到晚上1点的，反正都是夜班。。。

追答

明白，，ta们厂是三班倒得，八小时的班，其实不累，24小时去8小时还有16小时休息时间，我干的那是12小时的班，24去12得12 回来就得倒头大睡，，现在想想真辛苦，，不过吃厂里的饭还是白白胖胖的哈，

追问

恩啊，但是他说他们班上的不好吃。。唉，，我也想让他换工作啊，，

Answer 3

改善饮食，找一些营养学方面的资料

追问

恩。。。好吧。。。能给我提供网站吗？？谢谢。。。

Answer 4

换个工作啊

追问

这个暂时换不了啊。。

追答

哦，我姐夫原来也是上夜班，我姐每天让他吃安神补老液

追问

晕 他才21岁 。。

Answer 5

违背了正常的生理作息时间怎么都对身体不好的！

追问

那该怎么办？？？他工作需要没办法，每次看他那么累 我也好难受，都憔悴了好多。。。

追答

建议换个工作！我个人意见！

追问

这个暂时换不了。。。我想缓解一下他的疲劳。。。

追答

我是学心理的 不是学营养和医学的！ 我建议你 多关心他 ！ 心灵上得到帮助也能缓解生理疲劳！

追问

谢谢。。知道了。。。

Answer 6

可以吃一些养身的东西，比如可以熬一些药材给他吃或者你煮补品

追问

恩恩知道了 谢谢你啊。。。