Question

如何快速提高中考体育50米跑成绩？

还有20天 我现在只能跑到8秒多 要7.2秒才满分 怎么办？怎么锻炼有效提高成绩 喝红牛有用吗？ 拜托各位了！

Answer 1

喝红牛。。我使过，其实用处不大。。。你首先要练大腿和小腿肌肉，抱头起立下蹲、跳绳、高抬腿都是比较简单有效的训练方式，每天做三组，每组20个。还有种方法是爬楼梯，在20-40阶的楼梯上快速上楼梯，每一阶都要踩，而且是靠脚尖和前脚掌的力量踩，一口气到头，每天五组。同时要练中长跑，最后50-100练冲刺，以锻炼爆发力。可以选择其中几种方法组合训练。。说到底还是爆发力不够。爆发力不是随便就可以练出来的，需要根据个人身体条件慢慢积累。短跑的关键除了反应速度就是爆发力了，而爆发力是需要以足够的力量为支撑，这样才有可能在最短时间内把速度提高到最大。像詹姆斯这样爆发力惊人的nba球员平时都是要花大力气进行举重、卧推等力量训练的。呼吸节奏也要注意。希望你能有进步~

Answer 2

50米训练方法： 准备活动不能少，防拉伤，不适应等等。毕竟学习还是你要面对的事。 要做好一个心理准备，制定一个至少长达一个半月的计划。这个计划很简单。每天坚持跑10分钟。在周六的早晨练习50米冲刺。用秒表记录时间。 在临近中考的半个月内...

Answer 3

红牛 别人说有用。你最好在考试前不久喝 别太早 不然心里会憋得很难受。考试前买一瓶正骨水，涂在大腿上。使肌肉兴奋。能让你轻松提升一秒多的方法是。当你考试时 教官叫预备。备字一出来 你就冲。是偷跑 但是他几本不理会。每天锻炼一下就可以。我是上年考的 我也是这样 这几天只要好好锻炼一下就可以了。到时临场发挥 肯定会比平时更好。 请采纳。谢谢。

Answer 4

偷偷告诉你一句，红牛成分里有些许兴奋剂，所以多少是有点用的，不过和自己的体育锻炼还是密不可分的，跑步本身就不快，再怎么喝也提高不了多少。每天坚持跑步，日积月累，相信你会在刻苦的锻炼下考出好成绩的！祝你成功。

Answer 5

除了进行速度练习，兼做力量练习之外，必须纠正短跑中不规范的动作，具体讲要起跑迅速，前后摆臂，身体协调，脚尖蹬地等。