Question

睡觉睡不实怎么回事？

男 24 最近睡觉中半梦半醒间翻身特多，有几次惊醒都是从床上弹起来，而且以前我睡觉很死闹钟直接听不见，现在却很容易醒，最近一天比一天醒的早都不用闹钟了。
这种情况是最近一个月才出现，入睡跟以前一样挺快的，白天也很精神感觉不像是没睡好。日常也没什么压力心事什么的。
总之就是我的生活没变但是睡眠却变了。
这到底是怎么回事呢？不会是失眠的前兆吧？

Answer 1

你好；

你所描述的症状表现为易醒。不用过分担心，不是失眠的前兆。
对于应对措施，可采用以下方法来逐渐调整。具体为：
1，创造一个良好的，安静的，舒适的睡眠环境。
2，睡觉之前做一些适度的锻炼，比如慢跑30-60分钟。身体的轻度疲劳有助于改善睡眠状态。
3，早晨睡醒后，如果睡不着，不要强迫自己，起床就是。晚上仍旧按照正常时间上床。
4，别有太多的思想压力，放松心情，睡眠还是要随着感觉来，不要总觉的早醒会影响健康。放心思想包袱，睡眠质量才会更好。

希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。

Answer 2

你好；

你所描述的症状表现为易醒。不用过分担心，不是失眠的前兆。
对于应对措施，可采用以下方法来逐渐调整。具体为：
1，创造一个良好的，安静的，舒适的睡眠环境。
2，睡觉之前做一些适度的锻炼，比如慢跑30-60分钟。身体的轻度疲劳有助于改善睡眠状态。
3，早晨睡醒后，如果睡不着，不要强迫自己，起床就是。晚上仍旧按照正常时间上床。
4，别有太多的思想压力，放松心情，睡眠还是要随着感觉来，不要总觉的早醒会影响健康。放心思想包袱，睡眠质量才会更好。

希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。

Answer 3

就是失眠
你所描述的症状表现为易醒。不用过分担心，不是失眠的前兆。
对于应对措施，可采用以下方法来逐渐调整。具体为：
1，创造一个良好的，安静的，舒适的睡眠环境。
2，睡觉之前做一些适度的锻炼，比如慢跑30-60分钟。身体的轻度疲劳有助于改善睡眠状态。
3，早晨睡醒后，如果睡不着，不要强迫自己，起床就是。晚上仍旧按照正常时间上床。
4，别有太多的思想压力，放松心情，睡眠还是要随着感觉来，不要总觉的早醒会影响健康。放心思想包袱，睡眠质量才会更好。
而且睡前最好喝一杯温牛奶！

希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。

Answer 4

失眠 睡不着 促进睡眠 宁心安神 补肾

Answer 5

你是失眠 你前半夜可能是做梦和没有深度睡眠导致你后半夜非常疲惫 所以你早上起不来 建议你睡觉前喝杯牛奶 睡觉的时候不要胡思乱想 睡觉的时候可以深呼吸放松自己