Question

怎样才能消除高考心理恐惧感，焦虑感？

明年六月份就要高考了，有点小紧张，压力有点大，找不到适当的方式去发泄，不知道该怎么办？

Answer 1

网站有自我催眠放松疗法，针对焦虑恐惧担忧情绪的调整效果非常好，你可以去尝试一下，给你一个快速自我催眠法
场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我的各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，学习能够顺利完成，考试能够顺利通过，目标能够达成等等。
自我催眠的时候也可以配合音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。

Answer 2

老实告诉你，一般情况下，每个人都会紧张，我当时每天的心理状态就是：有点压力的情况下作业又很多，有时都是带着压力去做作业的，因为你又不能不做作业，而且，你不要以为就你一个人紧张，其实你的同学们他们也紧张，只是有的人表面装作很淡定罢了，大家年龄都差不多，经历都差不多，你说面对高考，他们不紧张？不可能！高考拼的就是紧张的状态下谁发挥得更好，所以，要是你把心态调整好了，你就成功了一半了。还有，不要给自己太大压力了，曾经的我就是给了自己太大的压力，现在的我才明白，其实，有时重要的不是你进哪所大学，而是你处在什么样的氛围之中（呵呵，话题好像有点扯远了），最后，想说一句，选大学时一定要慎重选城市，一个发达的城市的软硬件条件肯定会比较好，你所经历的设备肯定会比较先进,完善，那么你的见识也会变得更广。。。话题又扯远了。。。我当时的方法是看一些励志书，听一下励志歌，五月天的《倔强》，梁静茹的《给未来的自己》，吴克群的《红日》，这些都不错，你可以去听听看。。。加油！

Answer 3

给自己心理暗示 不要把它当作负担 高考决定不了人生的

Answer 4

不要老想着让人恐惧的事情，放松自己